Themen Paartherapie – 7 Herzenswünsche

Wir haben Alle Wünsche an eine Partnerschaft, und Bedürfnisse, die wir erfüllt bekommen möchten. Sie tauchen oft als Themen in einer Paartherapie auf. Welche Themen sind das, und wie wird dann dazu gearbeitet?

Natürlich ist jede:r Therapeut:in anders und hat einen persönlichen Stil, dennoch gibt es einfach bestimmte Aspekte, die prominent in diesen Settings vorkommen. Um dazu einen kleinen Überblick zu geben, als interessante Vorabinformation, habe ich mir dies hier ausgedacht für Sie oder Euch.

Diese Informationen ersetzen ganz sicher nicht eine Paartherapie, aber sie helfen vielleicht dabei, zu sortieren, Aspekte für sich zu fokussieren oder sich (in den Wünschen für Beide) klarer zu werden.

Im Grunde ist es fast schon ein kleines Buch zum Thema Paartherapie, als interaktives(!) Schaubild. Mein Wunsch an dieser Stelle daher: informiert Euch gern und lasst Euch als Paar inspirieren – die Inhalte sind natürlich alle ansonsten vor weiterer Verwertung geschützt.

Themen Paartherapie – zum Anklicken

Ich habe typische Themen in der Paartherapie zusammengefasst und als „7 Herzenswünsche“ in ein Schaubild gebracht. Ja, das Herz ist selbstgemalt. Ihr könnt die Bereiche anklicken, um dann immer mehr zu erfahren.

Viel Spaß beim Erkunden…

 

7 Herzenswünsche (zum Anklicken)

Wir haben Alle Wünsche an eine Partnerschaft und Bedürfnisse, die wir erfüllt bekommen möchten. Ich habe sie in 7 Herzenswünsche eingeteilt. Diese sollen grundsätzliche Themenbereiche aufzeigen, die zu beachten und zu pflegen wichtig ist.

Klicke auf die einzelnen Farbbereiche, um mehr zu erfahren.

Natürlich ist nichts hier komplett oder hat den Anspruch vollständig zu sein. Vielleicht ist es aber eine gute Anregung, um zu schauen, welche Themen es denn gibt, über die Ihr miteinander, oder auch wir gemeinsam sprechen könn(t)en.

7 Herzenswünsche (zum Anklicken)
Kommunikation Emotionale Bindung Vertrauen Umgang mit Konflikten Sexualität & Intimität Mentale Gesundheit Veränderungen

Kommunikation

Wie können wir Missverständnisse besser vermeiden und wertschätzender (wieder) miteinander umgehen? Ich habe hierzu folgende Vorschläge für Euch:

  1. Aktives zuhören (Wertschätzung)
  2. Die friedvolle Perspektive
  3. Aggressionsfreie Kommunikation
  4. Kleine Auszeit (Intervention)
  5. Eine interessante, kleine Übung

Zu diesen Beispielthemen können wir gemeinsam und auf Augenhöhe miteinander arbeiten. Die allermeisten Streits entzünden sich an einem ganz bestimmten Missverständnis. Dazu erzähle ich Euch gern persönlich mehr.

Emotionale Bindung

Wir können gut miteinander zu den verschiedenen Bindungsstilen arbeiten, die in Partnerschaften sich evtl. zeigen können. Die Bindungsstile werden von John Bowlby und Mary Ainsworth seit Anfang der 50er Jahre beschrieben.

  1. Das Ideal: der sichere Bindungsstil
  2. Vermeidender Bindungsstil
  3. Ängstlich-ambivalenter Bindungsstil
  4. Desorganisierter Bindungsstil

Keine Angst, das Alles ist auch dynamisch und im Fluss, und Niemand wird hier "festgelegt". Aber es kann ein kleiner Augenöffner sein.

Vertrauen

Vertrauen schenken wir. Und für ein Geschenk fordern wir ja eigentlich nichts. Doch leicht ist das nicht. Ich kann Euch Folgendes anbieten:

  1. Sicherer Raum für unser Gespräch
  2. Klärung (z.B. nach Vertrauensbruch)
  3. Unterstützung bei Verarbeitung von Gefühlen
  4. Wiederaufbau von Vertrauen
  5. Ideen zur Verbesserung des Umgangs miteinander
  6. Individuelle Unterstützung

Ich unterstütze Euch. Arbeiten und (etwas) Verändern, das wäre dann Eure Aufgabe.

Umgang mit Konflikten

Ich möchte Euch dabei helfen, Konflikte auf eine konstruktive und gute Weise zu betrachten und Eskalationen zu vermeiden.

  1. Gut (oder besser) zuhören
  2. Bessere Perspektive pflegen
  3. Aggressionfreier kommunizieren
  4. Kleine Auszeiten (Trick)
  5. Probleme lösungsorientiert betrachten
  6. Sich emotional besser regulieren
  7. Die vier Apokalyptischen Reiter
  8. Fünf Sprachen der Liebe
  9. Wertschätzung pflegen

Sexualität & Intimität

Ich helfe euch auch gerne bei der diffizilen Frage zu sexuellen Bedürfnisse und Vorlieben. Ich habe da eventuell Ideen, um die sexuelle & sensitive Verbindung zu stärken (im Gespräch):

  1. Gespräche zu Bedürfnissen & Wünschen
  2. Emotionale Intimität
  3. Die Sache mit dem Selbstwertgefühl
  4. Gemeinsam auf etwas Schlimmes / Trauriges aus der Vergangenheit blicken

Mentale Gesundheit

Wir sind nicht immer und durchgehend anmutige, inspirierende Seelenwesen und resiliente Ritter:innen in strahlenden Rüstungen füreinander. Im grauen Alltag haben wir manchmal mit bestimmten Themen "zu kämpfen" wie

  1. Gewissen Ängsten
  2. Trauer
  3. Stress(phasen) und besonderen Belastungen
  4. Niedergeschlagenheit oder Depressivität

Hier ist es gut, auf entstehende Dynamiken zu achten und gemeinsam miteinander hinzuschauen.

Veränderungen

Leben ist Veränderung, und die kann herausfordernd sein für die Partnerschaft. Kinder treten ins Leben (hinzu), Berufswechsel, Umzüge... wie kann ein Umgang mit solch größeren Veränderungen aussehen?

  1. Bessere Kommunikation
  2. Emotionale Unterstützung
  3. Gemeinsame(?) Entscheidungen
  4. Stärkung/Anpassung der Bindung
  5. Finden neuer Rollen
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